biceps 16 lat

[...] Masa przeznaczona do spożycia 1899,97 g SFD/Images/2015/7/26/d018d2233e244669969e4bcbae283340.jpg FST-7 Trening A. BIC+TRIC 1a.WL wąsko, pozioma ?x8 1b.Uginanie na biceps sztangą ?x8 2a.Pompki na poręczach 4x10 2b.Uginanie na modlitewniku 4x10 Wyciąg górny stojąc FST7 Wyciąg dolny, siedząc z uchwytami dolnymi (jak ze sztangielkami) FST7 [...]

[...] u siebie na dziale nowego pracownika, Anglika. gosc od samego poczatku chodzi za mna i gada gadki w stylu "jestes na soku, jestes na soku". chlopak 26 lat, 58kg wagi, biceps wielkosci 16 letniej dziewczynki, na silownie chodzil 5 lat temu przez jakies pol roku. podchodzi do mnie wczoraj w robocie i pokazuje mi fotke, na ktorej widze 20ml [...]

Ja trenuje tenisa od 9 lat (Mam 16,5 roku). Od roku zacząłem chodić na siłownie, bo jak wiadomo w każdym sporcie jest to niezbędne. Oto ćwiczenia jakie wykonuję oraz ciężary, chociaż to każdy powinien sobie dobrac dla własnych możliwości: Trening pierwszy: 1.Wyciskanie sztangi w leżenieniu (2 x 22,5 kg+ sztanga) 2.Opusczanie sztangi do dołu leżąc [...]

Jak nic nie pochrzaniłem to wygląda to tak z nagrodami Kategorie Mężczyzn: - Junior SFD: 16 do 18 lat(roczniki:1995,1995,1997) open(przelicznik Wilksa) = 1 miejsce - 1200zł Kelton 2 miejsce - 800zł kelton 3 miejsce - 600zł kelton - Junior SFD: 19lat do 23 lat(roczniki:,1990,1991,1992,1993,1994) open(przelicznik Wilksa) = 1 miejsce - [...]

[...] Dzień 1 KLATKA/BICEPS/BRZUCH 1. Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch 2. WL - 5X5 3. WL na skosie - 12/10/8 4. Wyciskanie hantli na płaskiej + rozpiętki - 12/12/12 5. Sztanga biceps - 15/12/10 6. Modlitewnik - 12/12/10 7. Młotkowe uginanie - 12/12/10 Spięcia brzucha 20/20/20/20 Dzień 2 NOGI/BARKI 1. Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch 2. Siady - [...]

[...] kg 19.02.2015 - 82,4 kg 05.03.2015 - 81,9 kg 13.03.2015 - 80,2 kg 26.03.2015 - 79,3 kg 10.04.2015 - 78,9 kg 18.04.2015 - 78,1 kg 24.04.2015 - 77,5 kg przod na luzie przod biceps tyl na luzie tyl bice tyl plecy triceps nogi jeszcze raz dziekuje za szanse , polecam sie na przyszlosc , wypatruje juz kolejnego testu bo motywacja i determinacja [...]

[...] Dalej jest „OK". Delikatny spadek wagi - 0,6kg. W talii 0,5cm Na pępku - gdzie chwytam miarką boczki - tylko 0,5cm Cieszą ponownie biodra. Ruszyły delikatnie uda, no i jakby biceps poszedł w górę %-). Może to błąd pomiarowy ;-) Cały weekend myślałem co dalej począć, gdyż z jednej strony coś się dzieje, z drugiej zaś jakby powoli. Z jednej strony [...]

[...] popadnie i przytyc 10kg w miesiac, z czego wiekszosc to brzuch, albo zeby robic redukcje 1000kcal i chudnac 8kg w 3 tygodnie... popatrz na to tak.... robisz mase od 3 lat, biceps urosl ci z 33cm do 43cm.... i w tym momencie bierzesz sie za redukcje, ale panicznie boisz sie spadkow w postaci masy miesniowej..... wiec po pierwsze, nawet jakbys [...]

SFD/Images/2015/7/27/af7f8f347772427db078258205296a27.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -koleżanki z testu równoległego, -kolegów z tegoż testu, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców, Będąc przy sponsorze Hi Tec oraz Jury SFD, bardzo dziękuję za kolejną możliwość testów Waszych supli. Chwali się, że forum [...]

[...] rower, możliwe że uruchomię też kompleksy sztangowe plan tygodniowy wygląda na ten moment tak poniedziałek - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - siłownia; klata, biceps, przedramie, brzuch (~1,5h) - bieg po siłowni (4km) wtorek - bieg na dłuższy lub tenis lub basen środa - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - siłownia; górny [...]

WIEC W CHWILI OBECNEJ MAM 21 LAT , TRENINGI NA SILOWNI ZACZALEM MAJC 16 TRENOWALEM SYSTEMATYCZNIE 2LATA ,NIE STOSOWALEM DIETY LECZ OD CZASO DO CZASU UZYWALEM SUPLEMENTOW MIN.KREATYNY,GLUTAMINY.BIALKA,GAINEROW.BYLY TEZ EPIZODY ZE STERTYDAMI,WZIALEM 4AMP.DECA DURABOLIN(PEWNIE PODROBIONEGO)ORAZ WINSTROL 150TAB. ZA NIM WZIALEM STERYDY EFEKTY NIE BYLY [...]

[...] placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego bez przeszkód dorzucić super serie na biceps/triceps? Słowa trenera z siłowni nie brzmią głupio ale nie wiem co o tym sądzić. Powinien wiedzieć lepiej ode mnie ale jestem zgoła nieufny :) - Czy na początku [...]

[...] placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego bez przeszkód dorzucić super serie na biceps/triceps? Słowa trenera z siłowni nie brzmią głupio ale nie wiem co o tym sądzić. Powinien wiedzieć lepiej ode mnie ale jestem zgoła nieufny :) - Czy na początku [...]

[...] h-drol, albo epi. ale chciałem cos ciut mocniejszego i bez 17-alfa.. oto moja ankieta.. prosze o rozpiske na x-masie.. 1. WIEK:27 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko suple [...]

[...] Cycle Assist MASSIVE GROWTH MGN A po cykli G.E.T. Arimadex Sądzicie że to dobre połączenie ? Moje dane: 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 93,5kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: - 110cm -udo: - 65cm -talia: - 99cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

No właśnie biceps to nigdy nie przestał mi rosnąć. Już kiedyś wspominałem: pierwszy kontakt z siłownią, wiek 17 lat, biceps 33cm. Następnie: 6 miesięcy treningów, wiedziałem tylko co to split, biceps robiony 4 ćwiczenia po 4 serie po 10 powtórzeń - przez 6 miesięcy ten sam, czyli modlitewnik sztanga, modlitewnik hantel, stojąc sztanga, stojąc [...]

plan na kolejne 4tygodnie : Push (Chest/Triceps/Shoulders): Flat Barbell Bench Press: 3x5 Seated (or Standing) Barbell Shoulder/Overhead Press: 3x5 Incline Barbell Bench Press: 3x5 Dumbbell Side Lateral Raise: 3x10-12 Rope Pushdowns (circuit machine): 3x10-12 Overhead Dumbbell Extension or similar triceps exercise: 3x10-12 Shrugs(circuit machine [...]

[...] cwiczę od września 2009, wcześniej (cały 2008) moje treningi ograniczały się jedynie do : wyciskania sztangi płask, Mc (classik oraz na prostych) oraz cwiczen na biceps. Poza siłownią 2-3, czasem 4 razy w tyg trenuję karate, przynajmniej 2 treningi karate są wysokiej lub bardzo wysokiej intensywnosci. Jesli mam czas to chętnie [...]

[...] przemyślany cwiczę od września 2009, wcześniej (cały 2008) moje treningi ograniczały się jedynie do : wyciskania sztangi płask, Mc (classik oraz na prostych) oraz cwiczen na biceps. Poza siłownią 2-3, czasem 4 razy w tyg trenuję karate, przynajmniej 2 treningi karate są wysokiej lub bardzo wysokiej intensywnosci. Jesli mam czas to chętnie [...]

Siemka. Jak większość pewno widziała w innych dziennikach, na FB czy insta weekend spędzony na sportowo(no nie liczyć soboty wieczora, ale na minus nie wyszło %-) ). W sobotę plecy z Wojtkiem a potem kierunek Warszawa, do Przemka a w niedziele rano trening z ekipą juz wiekszą bo jeszcze Paweł z Białegostoku wpadł. Pewno niektórzy pomyślą, że [...]